Toda a verdade sobre articulações - é real?

Eu trabalho há mais de 15 anos e tentei muitos produtos diferentes para ajudar a melhorar minha forma física. Nos últimos anos, pesquisei vários produtos de treinamento em agilidade que experimentei. Não se trata apenas do produto, mas também da pessoa. Existem produtos e métodos que ajudam, mas você precisa encontrar a pessoa certa e seguir os métodos de treinamento certos. A idéia é aumentar a força e a flexibilidade aumentando a ativação muscular (ou a força / razão de peso). Um exemplo seria fazer algumas séries de 10 repetições com cada exercício e aumentar os pesos para 20, 25, 30 e assim por diante. A maioria das pessoas que quer ficar mais forte provavelmente vai usar a abordagem "ganhar mais peso". Eles começam fazendo muitas séries para aumentar seu peso e não têm certeza se o peso extra é suficiente. Este é um bom primeiro passo, mas você deve estar preparado para fazer mais e continuar adicionando peso. Se você ficar muito pesado nas primeiras semanas, o treinamento será muito cansativo para o seu corpo se adaptar. Aqui está um vídeo que criei para você que pode ser usado para ter uma ideia de como progredir. Você também pode baixar este vídeo para o seu telefone e reproduzi-lo.

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